gribouillé 14-12-2008 à 23:45:02

Psoaps

Voici l'origine de mon mal de dos depuis une semaine : ni une mauvaise position, ni les muscles du dos, mais un muscle du bassin contracté : le psoas (enchanté). A cause de cette contraction, les muscles du dos étaient travaillaient trop, d'où leur contraction à eux aussi.

Pour traiter la cause, il faut donc étirer les psoas... compliqué, le muscle est profond et les mouvements difficiles à caractériser.

 

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Le Psoas est un muscle important et particulier par son insertion supérieure au niveau des faces latérales des cinq vertèbres lombaires et son insertion inférieure sur le fémur au niveau de la face postérieure du petit trochanter. Ses actions principales sont la flexion de la cuisse sur le bassin lors de la marche, la flexion du bassin sur la cuisse, l’abduction de la cuisse sur le bassin, et la rotation externe de la cuisse.

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source :  http://www.medecine-et-sante.com

 

 

Muscles du bassin

 

 

muscle psoas

 

 

 

 

Voici des étirements possibles, trouvés sur le site entrainement-sportif.fr (d'autres sont accessibles en suivant le lien) : 

                   étirement du psoas                  étirement du psoas 

 

 

 


Réactions

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1. aurore  le 15-12-2008 à 00:15:16  (site)

Bon rétablissement alors.. décidement, moi c'était l'épaule.. ce n'est jamais plaisant, et plus on a mal plus on s'énerve...massage et repos ! je ne te fais pas des bisous, mais le coeur y est, lol !

2. liloo  le 15-12-2008 à 12:41:38  (site)

J'ai fait la connaissance de ce cher psoas-iliaque il y a quelques années...
En grande sportive que je suis (!!), le 2ème exercice m'interpelle. T'as essayé ? Faut bien contracter les abdos pour plaquer le dos.
Je te conseillerai de te mettre au sol avec soit les deux jambes repliées ou alors celle que tu laisses au sol doit être fléchie afin de protéger le dos.
L'avantage de l'exercice avec les deux repliées te permet de faire un mouvement de bascule permettant de masser le bas du dos aussi.
J'espère que tu iras mieux très vite !
Bisous !! Non je déconne !!
***
Je viens de voir la fin du com d'Aurore lol !! On a le même humour Sourire

3. Pitiponk  le 15-12-2008 à 16:16:20  (site)

"Psoaps" ça fait boisson gazeuse je trouve XD

4. mama £ooz  le 31-12-2008 à 10:37:02  (site)


ne serait-ce pas un peu en aftermath d'une certaine promenade nocturne en rollers ?? mmmhhh ??

je venais vous souhaiter la bonne année nouvelle, pas trop mon style but i think I. O. U., (pour votre création le vef) ○ donc, je vous présente mes gratitutines variées et pourriez vous s'il vous plaît me mettre une barre musique (comme pour le Télémann) de Thoinon d'Arbault, vous savez celui là :
Belle qui tiens ma viiiiie
captive dans tes yeux
qui m'a l'âme raviiie
d'un sourie grâââ--ci-eux ...
merci (si vous ne l'avez pas, pas grave) ! 2009 ... une affaire à suivre !!!

5. mama £ooz  le 31-12-2008 à 10:39:34  (site)

et un foogy dew à la flûte ça serait troooooop bien ♥

6. feline  le 01-01-2009 à 15:47:50  (site)

coucou! Bonjour!!! je viens te souhaiter une BONNE ANNEE 2009 à toi et à ta famille. Que cette année nouvelle vous apporte plein de bonnes choses mais surtout la santé, c'est très important! Et comme je vois tu es souffrant, j'ai moi aussi toujours mal au dos, c'est énervant! Et contrairement à Aurore et liloo moi je te fais quand même des gros bisous, ben oui quoi, c'est le nouvel an hein!!!! Soigne toi bien surtout.

7. sparkle  le 01-01-2009 à 15:58:49

Bonne année 2009!!! Qu'elle soit plus belle que 2008 et que tous tes voeux se réalisent. Des bises, Sparkle

8. aurore  le 02-01-2009 à 00:36:29  (site)

ca va mieux le dos ?.. trés bonne année à toi, que tes projets se réalisent, plein de bonnes choses.. bisous (de nouvel an) lol

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